はるな愛のダイエット

当サイト「はるな愛のダイエットエクササイズ」では、 テレビ番組の企画がきっかけでダイエットに成功したタレントのはるな愛さんが、 実際に行っていたダイエットエクササイズをご紹介します。

テレビを見ながらとか、何かをしながらできる＜ながら運動＞ですので、 気軽に取り組んでいただけると思います。

ちなみにはるな愛さんは、3ヶ月で10kgも痩せたそうです。凄いですね！

ストレッチポールの上に仰向けになります。肩甲骨でストレッチポールを挟み込む感じです。

腕を左右に広げて、腕を回したり垂直に上げたりして大きく動かします。

これを10分間行います。

背中に効果的です。

【参考】ストレッチポールは、量販店で購入できます。

背筋を伸ばして立った状態から、両腕を軽く広げます。

左右の肩甲骨で何かを挟み込むイメージで、肘を絞り込みます。

背中、肩甲骨に効果的です。

両腕を後ろに伸ばした状態で、手のひらを振ります。後ろ向きでバイバイをするようなイメージです。

注意点として、この時指先が上を向くようにします。

二の腕に効果的です。

ストレッチポールを腰に当てて、両腕で後ろから前にストレッチポールを抱え込みます。

背筋を伸ばして、腰をひねります。

背中、ウエストに効果的です。

中身（水）が入った500mlのペットボトルを片手に持ち、持っていない側へ上体を倒します。

わき腹、お腹に効果的です。

バランスボールを使って、スクワットを行います。

壁と背中でバランスボールを挟み、スクワットを行います。かなりキツイですが、20回行います。

太ももに効果的です。

バランスボールを使って、腹筋を行います。

バランスボールの上に仰向けに寝そべって、腹筋を行います。

20回行います。

お腹に効果的です。

椅子に腰掛けた状態から、脚を揃えて両膝を持ち上げます。

上方向だけでなく、右上、左上と、交互に両膝を持ち上げます。

腹筋を意識して行うのがポイントです。

お腹に効果的です。

両脚を開き、息を吐きながらゆっくりと前屈します。

脚の付け根をほぐします。

太ももに効果的です。

階段やエスカレーターなどで、かかとがはみ出すように立ち、つま先で立ちます。

ふくらはぎ、足首に効果的です。

• 生年月日：1972年7月21生まれ
• 血液型：O型
• 出身地：大阪府
• タレント、モデル、女優、歌手、実業家など、幅広く活躍中。

世界一美しいニューハーフを決める「ミス・インターナショナル・クイーン2009」で優勝し、ニューハーフ世界一になる。 これは日本人初の快挙である。

はるな愛さんが行ったダイエットエクササイズは、隙間時間にもできる比較的簡単なエクササイズですが、 これを継続するのが意外と難しいのです。

さらに、はるな愛さんの場合は、たかの友梨ビューティークリニックにも 通っていましたし食事制限もしていましたから、 3ヶ月で10kgも痩せることができたのかもしれませんね。

実際に、たったこれだけのエクササイズで痩せるのは、難しいかもしれません。

ちなみに私はこれで8.5キロ痩せた上に、さらに健康になりました。
もちろんリバウンドはありません･･･メチャメチャ嬉しいです！

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